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　　经常有朋友拿着体检报告来问我✿★◈◈，“我别的指标都没问题✿★◈◈，为啥尿酸高啊？这严不严重啊？”“我不抽烟不喝酒✿★◈◈，坚持健身运动k8凯发娱乐✿★◈◈，为什么尿酸会高呢？”……其实✿★◈◈，高尿酸血症（hyperuricemia,HUA）为嘌呤代谢异常性疾病✿★◈◈，是一种起病隐匿的慢性病✿★◈◈。据统计✿★◈◈，近九成患者仅有血尿酸的波动或持续性升高✿★◈◈，而没有什么症状✿★◈◈，因此往往是在体健报告上突然发现自己尿酸高了✿★◈◈，如果自以为没有症状就对其听之任之✿★◈◈，则会留下后患✿★◈◈，因为HUA会导致体内尿酸盐的结晶沉淀✿★◈◈，引发动脉硬化✿★◈◈、肾功能不全等疾病✿★◈◈，可谓是“伤心又伤肾”✿★◈◈，更不用说一旦出现痛风✿★◈◈，关节的疼痛✿★◈◈、红肿会严重影响生活质量✿★◈◈！可以说HUA是血压✿★◈◈、血脂✿★◈◈、血糖增高的“三高”之外隐藏的第四高✿★◈◈，一定要引起重视✿★◈◈。

　　HUA属于代谢性疾病✿★◈◈，与中医学所讲的脾胃功能和湿热之邪密切相关✿★◈◈。那么✿★◈◈，什么样的生活方式会引起尿酸升高呢？中医又是如何通过调护脾胃来预防HUA的呢？今天✿★◈◈，咱们就聊聊这个话题凯发天生赢家一触即发✿★◈◈。✿★◈◈。

　　尿酸是人体嘌呤代谢的产物✿★◈◈。在正常情况下✿★◈◈，人体内每天产生和排出的尿酸是平衡的✿★◈◈，如果因某些原因导致生成过多或排泄减少✿★◈◈，则会发生HUA✿★◈◈。除继发于其他疾病因素外✿★◈◈，最常见的发病原因还是在于饮食习惯的不合理✿★◈◈，如海鲜✿★◈◈、牛羊肉k8凯发娱乐✿★◈◈，饮酒✿★◈◈、吸烟都会导致尿酸的摄入增加✿★◈◈。除饮食外✿★◈◈，生活压力✿★◈◈、缺乏运动等因素会影响尿酸的排出✿★◈◈，平衡被打破k8凯发娱乐✿★◈◈，就会导致尿酸升高✿★◈◈。人体内嘌呤代谢和糖代谢✿★◈◈、脂质代谢相互关联✿★◈◈，一种代谢的失衡常常牵连到其他代谢✿★◈◈，引发多米诺骨牌效应✿★◈◈，一旦出现多种代谢紊乱则很难处理✿★◈◈，每天要服用大把的药片来控制各种指标✿★◈◈，而且达标率很低✿★◈◈，这类患者的综合达标率仅为5%左右✿★◈◈。因此嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版✿★◈◈，及早改变不良饮食✿★◈◈、生活习惯嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版k8凯发娱乐✿★◈◈，将疾病扼杀于摇篮尤为重要✿★◈◈。

　　那么✿★◈◈，是不是积极运动就不会得这个病呢？其实不然✿★◈◈。运动员✿★◈◈、健身爱好者因为健身方法和饮食搭配不科学✿★◈◈，也可能会导致血尿酸升高✿★◈◈，这类人群虽远离烟酒✿★◈◈、坚持运动✿★◈◈，身体状况良好✿★◈◈，化验单上却常独独尿酸这一栏出现了增高✿★◈◈。经常健身的人都知道✿★◈◈，若想拥有好的身材✿★◈◈，饮食要“高蛋白低碳水化合物”✿★◈◈。然而✿★◈◈，“高蛋白低碳水化合物”的食物很多也是中✿★◈◈、高嘌呤食物k8凯发娱乐✿★◈◈，如鱼虾类✿★◈◈、牛羊肉✿★◈◈、鸡胸肉等等✿★◈◈，如果每天的主食以此类为主✿★◈◈，甚至苛刻到拒绝米面等碳水化合物✿★◈◈，出现高尿酸血症就不意外了✿★◈◈，甚至还可能因为摄入蛋白量过高而加重肾脏负担✿★◈◈，引发其他更为严重的疾病✿★◈◈。

　　此外✿★◈◈，健身方法也会影响到体内的嘌呤代谢✿★◈◈。如果以剧烈的无氧运动为主凯发天生赢家一触即发✿★◈◈，✿★◈◈，体内会产生大量的乳酸凯发K8国际首页✿★◈◈。✿★◈◈，乳酸和尿酸都主要通过尿液排出体外✿★◈◈，过多的乳酸会酸化尿液✿★◈◈，使得尿酸不能充分溶解✿★◈◈，形成尿酸盐沉积k8凯发娱乐✿★◈◈，不利于排泄✿★◈◈；同时✿★◈◈，运动时大量出汗会带走人体的水分✿★◈◈，如果不及时补充水分✿★◈◈，导致尿量减少✿★◈◈，也会影响尿酸的排出嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版✿★◈◈。因此✿★◈◈，锻炼身体要讲究科学的方法✿★◈◈，保持饮食均衡✿★◈◈，运动量适度✿★◈◈，不能过于极端化✿★◈◈，否则可能会适得其反嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版✿★◈◈。

　　在中医看来✿★◈◈，吃下去的水谷贮存在胃✿★◈◈，消化过程中由脾来转化成精微物质而被吸收✿★◈◈，进一步转化成气血供养脏腑✿★◈◈，所以水谷精微是气血形成的物质基础✿★◈◈。脾是“后天之本”“气血生化之源”✿★◈◈，脾的功能涵盖了现代医学中的物质和能量代谢✿★◈◈。在脾功能正常下✿★◈◈，人体代谢正常✿★◈◈，吃下去的水谷中精华物质被吸收利用✿★◈◈，糟粕则随大肠传导出体外✿★◈◈；当脾胃功能低下✿★◈◈，或者摄入的营养超过了脾的运化能力时✿★◈◈，精微物质不能及时地被吸收利用✿★◈◈，堆积就形成了“痰湿”“湿热”“浊毒”等病理产物✿★◈◈。嘌呤✿★◈◈、蛋白等物质属于水谷精微✿★◈◈，因摄入过多或者脾胃虚弱无力运化✿★◈◈，多余的营养不能及时代谢✿★◈◈，就会蓄积在脉道中✿★◈◈，阻碍气血的流动✿★◈◈。尿酸的增多便是因此而来✿★◈◈。

　　因此✿★◈◈，恢复脾强健的运化功能是预防HUA的核心✿★◈◈，生活方式改变是关键✿★◈◈。改变生活方式✿★◈◈，即把上述谈到的不良的生活方式纠正过来✿★◈◈，具体包括健康饮食✿★◈◈、戒烟✿★◈◈、戒酒✿★◈◈、规律作息✿★◈◈、合理运动和控制体重凯发国际官网✿★◈◈，✿★◈◈，避免“劳倦伤脾”“思虑伤脾”✿★◈◈。而脾不健运的人嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版嘿嘿连载下载汅api免费旧版破解版✿★◈◈，常见有纳食减少✿★◈◈、食后腹胀✿★◈◈、大便黏滞或稀溏✿★◈◈，可以配合服用一些健脾的药膳✿★◈◈，如党参✿★◈◈、黄芪✿★◈◈、茯苓凯发k8官网登录vip✿★◈◈，✿★◈◈、薏苡仁均有很好的健脾化湿作用✿★◈◈，一种名为“四神汤”的民间药膳（薏苡仁✿★◈◈、莲子✿★◈◈、芡实和茯苓四味中药煲粥）就是很好的健脾食疗方✿★◈◈。

　　对于已有HUA✿★◈◈、痛风✿★◈◈、代谢性心血管疾病危险因素人群及中老年的人群✿★◈◈，饮食应以低嘌呤饮食为主✿★◈◈，诸如各种谷类✿★◈◈、水果凯发一触即发✿★◈◈，✿★◈◈、蔬菜✿★◈◈、奶制品✿★◈◈、鸡蛋等✿★◈◈；控制嘌呤含量高的食物✿★◈◈，包括动物内脏✿★◈◈、沙丁鱼✿★◈◈、凤尾鱼✿★◈◈、浓肉汤k8凯发天生赢家一触即发✿★◈◈！✿★◈◈、啤酒✿★◈◈，以及海鲜✿★◈◈、牛✿★◈◈、羊✿★◈◈、鸡肉等✿★◈◈。健身爱好者在搭配饮食食谱时也应控制嘌呤的摄入量✿★◈◈，对六大类营养元素的摄入应保持均衡✿★◈◈，不可一味追求蛋白而嫌弃糖类✿★◈◈。同时✿★◈◈，鼓励多饮水✿★◈◈，保证每日饮水量1500mL以上✿★◈◈，对于伴有心衰✿★◈◈、肾功能不全等应控制饮水量的疾病✿★◈◈，需由医生制定个体化的综合管控方案✿★◈◈。坚持运动和控制体重✿★◈◈，对于新陈代谢有很多益处✿★◈◈，但对于HUA患者不宜做剧烈运动✿★◈◈，保持每周2-3次30min到1h中等强度的运动最为合适k8凯发娱乐✿★◈◈。

　　总体来说✿★◈◈，HUA的形成源于不良的生活方式✿★◈◈，其防治的关键也在于纠正不良生活习惯✿★◈◈，同时注重调理自己的脾胃✿★◈◈。只要坚持科学的生活方式✿★◈◈，加以短期药物辅助治疗凯发k8一触即发✿★◈◈，✿★◈◈，整体预后是良好的✿★◈◈。